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Nitz Esteban

Bio Statement

A veces, pequeños cambios en nuestros hábitos pueden llegar a significar una gran diferencia en nuestro día a día. Por ejemplo, escoger productos bajos en grasa como la leche desnatada o bien comer fruta en vez de tomarla en zumos. Intenta que la mitad de los cereales que consumes sean integrales. En la medida de lo posible toma panes, arroz o pasta integral todos los días. Prueba el alimento antes de agregar sal, mantequilla, salsas y aderezos. También puedes reemplazarlos por condimentos más saludables. Puedes usar mostaza en lugar de mayonesa y pimienta o bien jugo de limón en vez de sal. Bebe agua o bien agua con un toque de limón. Es saludable, te llena y no tiene calorías. Si quieres tomar una bebida caliente, bebe café descafeinado o té caliente. Toma vegetales con cada comida. Procura incluir una ensalada colorida o verduras cocidas en cada comida. Asimismo en el desayuno, por ejemplo agregando espinacas congeladas al batido matutino. Procura sentarte a comer a la mesa y no andando o delante del televisor. Cuanto menos atención prestes a tus alimentos, menos registra tu cerebro cuánto come, haciéndole pensar que ha comido menos. Debes saber que es posible comer de una forma saludable sin tener que romper la hucha.

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