IF Goiano lança cartilha “Vivências Virtuais Saudáveis” para promoção do bem-estar digital

O Instituto Federal Goiano (IF Goiano) disponibiliza à comunidade acadêmica a cartilha Vivências Virtuais Saudáveis, um material educativo desenvolvido pela Comissão Institucional de Saúde Mental e Psicologia (CISMEP). A publicação reúne orientações práticas para o uso seguro e equilibrado das tecnologias, com foco na promoção do bem-estar digital, no fortalecimento das relações on-line e na prevenção de riscos associados ao ambiente virtual.

A cartilha parte do reconhecimento de que a vida digital faz parte do cotidiano de estudantes e servidores, influenciando a saúde emocional, a convivência social e o desempenho acadêmico. Por isso, o material apresenta reflexões e cuidados essenciais para manter uma presença digital mais consciente, responsável e saudável. O conteúdo aborda temas como equilíbrio no uso das tecnologias, gestão emocional, autocuidado, convivência respeitosa e práticas seguras nas interações on-line.

Ao tratar da convivência virtual, o documento destaca a importância de cultivar empatia, comunicação não violenta e responsabilidade no compartilhamento de informações, lembrando que cada usuário deve assumir uma postura que preserve sua integridade e respeite os demais. A cartilha também explica como situações de estresse, ansiedade ou conflitos digitais podem afetar o dia a dia e como identificar sinais de desgaste emocional decorrentes do uso excessivo da internet. O objetivo é oferecer ferramentas para que estudantes e servidores desenvolvam maior autonomia digital, evitando comportamentos de risco, discursos ofensivos, exposição inadequada e práticas que gerem prejuízo à saúde mental.

O material reforça, ainda, orientações sobre segurança digital, como proteção de dados pessoais, análise crítica de conteúdos, prevenção a golpes e cuidados com a privacidade em redes sociais. Também incentiva o uso consciente do tempo de tela e a criação de rotinas que equilibrem atividades on-line e off-line, contribuindo para uma vivência digital mais saudável.

A cartilha Vivências Virtuais Saudáveis é resultado do trabalho integrado do CISMEP com unidades do IF Goiano, alinhado às ações institucionais de cuidado, prevenção e promoção de relações mais saudáveis no ambiente acadêmico. A iniciativa integra um conjunto de esforços voltados à construção de espaços educativos seguros, respeitosos e acolhedores, tanto presencialmente quanto no ambiente virtual.

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Diretoria de Comunicação Social